jak max

[...] Dwójki prawie całkiem zmienione. Przede wszystkim musiałem zrezygnować z siłowego mcnpn, bo kręgosłup za bardzo to już odczuwał na ciężarach 180kg+. MC poszedł dopiero jako 3 ćwiczenie, na smithcie, i już tak bardzo kontrolowanie. Dwójki ogólnie całkiem fajnie dostały, choć jeszcze idealnie nie było. Przy plecach zmieniłem drążek z nachwytu [...]

[...] 50mg dużo lepiej czułem niż np. 100mg antka w tabletkach %-) pompa, nabicie, progres siłowy, wszystko na plus, ale jedyny minus że w moim przypadku sylwetka robi się taka jakby za mgłą mimo trzymania estro w ryzach, na antku tego nie ma;-) Od siebie polecam też połączyć te 2 środki ale lecieć w mniejszych dawkach, ubiegły okres masowy [...]

Na masie teraz też jedziesz na t3? Tak. Winter no ja się zgadzam jak najbardziej. Wiadomo, w przypadku jakichś kontuzji itp, warto robić tak, żeby zajechać mięsień mniejszym ciężarem. Ale w normalnym przypadku - moim zdaniem ciężar ma być max, oczywiście przy zachowaniu techniki i założonej ilości powtórzeń. Nie wiem, może ja i jestem ze [...]

[...] podobnie hipertroficzne. Można i robić wszystko na 30 powtórzeń, dzięki czemu ciężar też będzie mały, tylko ile osób będzie w stanie dojść do prawdziwego upadku? No i tu jak mówisz, zajazd CUN na pewno większy. Dlatego jeśli nie trzeba, nie widzę potrzeby sztucznego zaniżania tego ciężaru, i lepiej robić normalne serie w ludzkim zakresie na [...]

Przemek, w interwalach ile na ile leci max z lzejszą fazą? 15/45 sek? Dokładnie jak piszesz ;-)

[...] ;-) Szczególnie barki, no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć %-) Jakoś to się wszystko trzyma ;-) Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest bardzo potrzebny :-D I chyba dalej [...]

[...] %-) Czytam Panowie co piszecie i chyba bardziej sie jednak skupię na tej technice przy plecach i tym max rozciągnięciu, bo jednak ten środek między łopatkami u mnie tez jakis plaski mi sie wydaje :D Ps. Jw, merytorycznie sie ostatnio bardzo zrobiło :-D Radek mowil ze widzial na zywo jak Branch z Johnie trenuja to wyglądało bardziej [...]

[...] leżąc 2x10 + 2s bo 10x31 / 10x31 / 13x28 / 15x25 + aero 25 min Dzisiaj bardzo przyjemny trening, na świeżości po offie ;-) Wszystko weszło na prawdę super, nawet biceps jako tako %-) Na drążku udało się 1 powtórzenie dorzucić. W wiośle +5kg, ale też użyłem ciut większych talerzy, bo znowu musiałem wrzucić 50tkę, więc rom kilka cm krótszy. [...]

[...] HT smith 2x12 + 1s bo 12x175 / 12x175 / 16x147,5 9. HT jednonóż 4x max 17x / 16x / 16x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 70kg Dzisiaj wypoczęty, ale wielkiego pyerdolniecia jakoś nie było. O dziwo wszystko szło bardzo lekko mimo tego że wszędzie dokładałem. No ale poza tym to i pompa nie jakaś wielka, i przeszkadzało też uczucie ciężkości na [...]

Ja mam Zipro boost , co prawda porównania z innymi za bardzo nie mam ale całkiem spoko jest .. tyle ze widzę cena ok 900zl a w marcu płaciłem ok 600zl w promocji jakiejś chyba. Przy wzroście 178cm jest jeszcze ok jak siedzenie jest max do góry i do tyłu przesunięte , dla wyższych osób moze byc za niski tak mi się wydaje

[...] 21x24 8. HT smith 2x12 + 1s bo ---------------------------------------- 9. HT jednonóż 4x max 17x / 16x / 16x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 72kg Kurła dzisiaj to pogrom, jak wracałem do domu to kilka razy prawie yebłem, nogi mi się wyłączały %-) W siadach to już była ostra walka, ale co nogi po tym dostały to kosmos. W sumie to i obunóż, i [...]

Ja tu stricte odnoszę się do siłowni gdzie trenuje. Więc co najmniej 4 osoby na recepcji, 2x sprzątaczka, 2x trener plus instruktorzy;) na wiosnę jak ktoś dobrze kombinował to mógł na jednego pracownika max wytargać 34tys zł, żałowałem wtedy że pracuje sam %-)

[...] butterfly 2x20 65kg 4b. Wyciskanie maszyna z gumą 2x25 10kg + aero 35 min Kolejny trening, tym razem już u mnie. Całkiem spoko, przyjemny. Takie zakresy dobrze mi zrobią jako odskocznia. Przy klatce w zasadzie wszędzie było daleko od załamania, no ale nie o to tu chodziło. Plecy dzisiaj trochę ciężej, i w miarę dobrze wszędzie dobrałem [...]

[...] też od jutra już odstawić MK, no i mam nadzieję że przez to jeszcze waga mi nie poleci bo już wgl załamka będzie %-) Ogólnie sylwetka może trochę się wyostrzyła, ale na pewno straciła dużo pełności. No ale to chwilowe, wróci szybko jak zeszło. Rozmiarowo jakoś mocno jeszcze chyba nie poleciałem. https://zapodaj.net/images/1295992cd2db6.jpg

No dokładnie :-P I właśnie a propos tygodni - pamiętajcie, że ja byłem 15 tyg na masie. Jak na mnie to dużo, zawsze było max 12. I połowę czasu leciała meta inj, która też miała zorać mi apetyt. Teraz po prostu coś siadło, o dziwo na minicucie. Ale liczę że zgrało się na to przejedzenie świąteczne, stan zapalny, może uszkodzona flora którą już [...]

ja do enana nigdy też nie robiłem podejscia a na krótkim w sumie zawsze czuje się dobrze :D a taką twarz mam że nic nie poradze nawet bez trena :D ale jak ktoś już odważy się pogadać zmienia zdanie :D Ciekawe... ja nie zmieniłem %-)%-) a idź w hjv %-) bo ty od razu o mnie pozytywnie myślałeś to nie miałeś co zdania zmieniać :D myśle ze flaki na [...]

[...] sklepie się bawiłeś? :-D No właśnie na note 20 ultra się nie skusiłem, bo za bardzo niczym się nie różnił od s20 ultra, poza rysikiem którego w note 10+ ani razu nie użyłem %-) Ale tu już widzę sporo zmian na plus, więc jako miłośnik samsunga nie mogę go odpuścić :-D I jak co to sprzedam nowiutkiego s21 i używanego s20 ultra, po taniości max %-)

[...] młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo 10x24 / 9x24 / 13x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x37 / 10x37 / 14x31 + aero 20 min Znowu trening udany, choć z rana jakiś śpiący byłem. Drążek bez progresu, no ale tu ważne żeby regresu nie było %-) Wiosło +2,5kg, no ale już bardzo ciężko było. Ściąganie tylko +1kg, ale w regresie + 1 rep. [...]

[...] / 14x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x38 / 10x38 / 14x32 + aero 20 min Dzisiaj znowu tak średnio. Od rana ból kręgosłupa, i wiedziałem że nie będzie tak jak chciałem. Drążek co raz ciężej, dzisiaj całościowo 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Dalej było wiosło sztangą z martwego pktu, ale musiałem zmienić ze względu na [...]

[...] min Dzisiaj tak bez szału. Chyba już zmęczenie za duże. Podokładane wszędzie (poza drążkiem, tu znowu regres...), pompa spoko, no ale chęci słabe. Po plecach to już w ogóle jak za karę robiłem. Do tego ten prostownik przeszkadzał dość mocno, no nie za bardzo komfortowo się ćwiczyło, głównie wiosła, mimo że w oparciach. Przyda się 2 dni [...]